четверг, 6 августа 2015 г.

Кофе по расписанию

Те, кто стремится начать рабочий день с глотка горячего крепкого кофе, как выясняется, поступают не лучшим образом.
Американские ученые указывают на гормон стресса кортизол, который является ключевым компонентом нашего гормонального цикла, помогающим нам просыпаться утром и засыпать вечером. Когда организм вырабатывает необходимую дозу кортизола, мы чувствуем себя полностью проснувшимися. По утрам уровень этого гормона самый высокий. И вот в этот момент появляется чашечка кофе, кофеин воздействует на процесс выработки кортизола, подавляя его, поскольку организм получает заменяющий его кофеин.
Поэтому любители кофе иногда вдруг обнаруживают, что по утрам они не получают от бодрящего напитка прежнего эффекта, и им приходится увеличивать количество и крепость кофе.

Уровень кортизола повышается три раза в день. Сначала это происходит утром, с 6 до 10 часов, достигая максимума в период между 8 и 9 часами. Второй всплеск кортизола наблюдается в районе часа дня и вечером между 17 и 19 часами. Поэтому ученые рекомендуют пить кофе в то время, когда вы в нем больше всего нуждаетесь и он не вмешается в тонкие механизмы организма. Наибольшую пользу от него можно получить с 10 до 12 часов и с 14 до 17.
Когда кто-то жалуется, что кофе перестает на него воздействовать, это, скорее всего, означает, что под его воздействием произошло снижение выработки кортизола. Те, кто буквально «умирает» по утрам, если не выпьет чашку кофе, уже изменили с его помощью ритм выброса гормонов. Без кофеина они не могут проснуться так, как это бывало в прежние времена, когда они еще обходились без допинга.

Комментариев нет:

Отправить комментарий