По словам доктора медицинских наук Сандры Долтон-Смит, бананы помогу вам уснуть. Они являются источником калия и магния, которые помогают расслабить мышцы. Кроме этого, бананы содержат триптофан, который преобразует серотонин в мелатонин.
Миндаль также содержит большое количество магния, который способствует расслаблению мышц и крепкому сну. Миндаль поддерживает стабильный уровень сахара в крови во время сна. Организм не будет испытывать его нехватку, заставляя вас просыпаться для перекусов.
Комментариев нет:
Отправить комментарий