При приеме солнечных ванн обязательно нужно пользоваться навесами, зонтом и шляпами с широкими полями.
Загорать лучше всего до 10 часов утра и после 17 часов вечера. Днем же лучше посидеть в тени или уйти в закрытое помещение.
В первый день находиться на солнце можно не более 5 минут. Через каждый день пребывание можно увеличивать на 5 минут, доводя до 1-2 ч. В день с обязательными перерывами на отдых в тени. Летом лучшее время для загара от 8 до 11 ч., весной и осенью - от 11 до 14.
Во время приема солнечных ванн организм теряет много воды. Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно пить 3-4 литра воды в сутки.
Используйте различные кремы: защитные, для усиления загара - на выбор. Наносить на кожу их нужно за 15 минут до выхода на солнце.
Чтобы загар ложился ровно - больше двигайтесь. Можно ходить, бегать, играть в подвижные игры. Тем, кто предпочитает загорать пассивно, нужно менять положение тела каждые 5-10 минут.
Даже в самые жаркие дни после воздушных и солнечных ванн следует принимать горячий или теплый душ. Смывая с кожи пыль, пот, мы очищаем поры а значит, организм получает больше кислорода.
Солнце опасно для сухой кожи. Такую кожу непременно утром и вечером нужно смазывать питательным кремом. Полезны для кожи теплые компрессы из слабого настоя ромашки.
Комментариев нет:
Отправить комментарий