Что нужно есть при бессоннице

Перед сном рекомендуется съедать половинку банана. В составе бананов — калий и магний. Они расслабят нервную систему и мышцы.
Цельнозерновой хлеб богат витаминами группы В, которые участвуют в синтезе мелатонина (гормона сна).
Кукурузные хлопья с молоком способствуют выработке серотонина — гормона, который дает почувствовать вам спокойствие.